В статье рассказывается о механизмах растягивания и нюансах выполнения. Механизмы делятся на активные и пассивные. Активное растягивание можно разделить на статическое и динамическое. Для поддержания гибкости хватает нескольких занятий в месяц. При статическом растягивании достаточно 60 секунд фиксации. При динамическом растягивании желательно около 5–10 повторений с фиксацией 10–15 секунд. Также для гибкости полезно повышение местной температуры соединительной и мышечной ткани в области, где мы планируем растяжку.