Упражнение «Поддерживание луны» помогает нормализовать позвоночник и осанку. Для выполнения упражнения нужно стоять прямо, расслабить мышцы, наклонить корпус вперед и опустить руки вниз. Затем нужно поднять руки по большой дуге перед собой, провести их над головой и опустить через стороны, сделав плавный выдох ртом. Во время выполнения упражнения нужно представлять, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки и как нисходящий поток ци струится от головы вдоль тела к кончикам пальцев рук и ног.
# Упражнение
Статья описывает упражнение цигун 'Подъем неба', которое полезно для укрепления здоровья. В статье указывается на важность плавного дыхания и расслабления, а также на то, что форма в цигун не является самоцелью, а задача ее - создать поток энергии внутри тела. В статье приводится инструкция по выполнению упражнения.