Упражнение «Поддерживание луны» помогает нормализовать позвоночник и осанку. Для выполнения упражнения нужно стоять прямо, расслабить мышцы, наклонить корпус вперед и опустить руки вниз. Затем нужно поднять руки по большой дуге перед собой, провести их над головой и опустить через стороны, сделав плавный выдох ртом. Во время выполнения упражнения нужно представлять, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки и как нисходящий поток ци струится от головы вдоль тела к кончикам пальцев рук и ног.

Статья описывает упражнение цигун 'Подъем неба', которое полезно для укрепления здоровья. В статье указывается на важность плавного дыхания и расслабления, а также на то, что форма в цигун не является самоцелью, а задача ее - создать поток энергии внутри тела. В статье приводится инструкция по выполнению упражнения.

Статья рассказывает о том, что для того, чтобы найти свое призвание, нужно развивать свои чувства и слушать свое тело. Для этого подойдут любые практики, такие как йога, медитация, массаж и т.д. Также автор предлагает выполнить задание перед сном, чтобы приснится то дело, которое нравится.

На канале ЗдравСустава вы найдете видео упражнения для различных частей тела, которые помогут улучшить здоровье и настроение. В этом тексте представлены ссылки на основные группы упражнений, а также приглашение присоединиться к сообществу для получения еще большего количества полезной информации.

95% наших действий происходит на автопилоте, что может привести к неловким травмам. Выход - осознанность и внимательность, которые можно достичь через медитацию. Простой способ - осознанная концентрация внимания на своём дыхании. Неосознанность является причиной многих травм, поэтому важно научиться контролировать свои мысли и действия.

Статья опровергает шесть распространенных мифов о мануальной терапии. Она объясняет, что мануальная терапия - это не массаж, а более глубокое воздействие на мягкие ткани. Кроме того, мануальный терапевт - это врач, который прошел специальную подготовку. Статья также утверждает, что мануальная терапия не только для спины, не обязательно дорогая, не всегда больно и может быть полезна для всех.

История о том, как трое мужчин получили травмы во время игры в пейнтбол, пытаясь захватить штаб противника. Автор напоминает о важности осторожности при занятии спортом и поднятии тяжестей.

Статья рассказывает о том, что большинство болей связано с мышечными проблемами, психоэмоциональным фоном и лишним весом. Для решения этих проблем автор предлагает массаж и растяжку, простейшие методы саморегуляции и контроля, а также консультации у профессиональных диетологов.

В январе проводится акция, в рамках которой можно записаться на курс из пяти занятий, направленных на улучшение состояния спины. Если клиент не ощутит положительного эффекта, ему будут возвращены все потраченные деньги. Консультация при этом бесплатна. Для записи на курс нужно позвонить по указанному телефону и договориться о визите.

В статье рассказывается о механизмах растягивания и нюансах выполнения. Механизмы делятся на активные и пассивные. Активное растягивание можно разделить на статическое и динамическое. Для поддержания гибкости хватает нескольких занятий в месяц. При статическом растягивании достаточно 60 секунд фиксации. При динамическом растягивании желательно около 5–10 повторений с фиксацией 10–15 секунд. Также для гибкости полезно повышение местной температуры соединительной и мышечной ткани в области, где мы планируем растяжку.